Leistungen und Programme
Strukturierte Fitness-Coachings und Bildungsreihen für Teilnehmerinnen und Teilnehmer in ganz Österreich – online und vor Ort. Alle Inhalte sind praxisorientiert, sicherheitsbewusst und passen sich Ihren Zielen, Ihrem Alltag und Ihrem Leistungsstand an.
Symbolische Visualisierung von Trainingsbereichen
Darstellung der Planungslogik von Einheiten
Programmkatalog
Zur AnmeldungUmfassende Begleitung zur Entwicklung von Routinen, Technik und nachhaltigen Gewohnheiten – mit Wochenaufgaben und Feedback.
- Dauer: 12 Wochen
- Format: Online oder Präsenz
- Geeignet für: Einsteiger bis Fortgeschrittene
Enthalten:
- Persönlicher Trainingsplan und Wochenstruktur
- Trainingsprotokoll und Fortschrittskontrolle
- Regelmäßiges Feedback durch eingeladene Spezialisten
Achtwöchige Serie zu Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht.
- Dauer: 8 Wochen
- Format: Online oder Präsenz
- Schwerpunkte: Basisübungen, Mobilität, Alltagsübertrag
Enthalten:
- Progressive Trainingsblöcke
- Technik-Checks und Anpassungen
- Beweglichkeitsroutinen
Kurs zu Tagesrhythmus, Aktivität, Regeneration und Trainingsorganisation – mit praxisnahen Routinen für den Alltag.
- Dauer: flexibel
- Format: Online
- Module: Schlaf, Aktivität, Erholung, Planung
Enthalten:
- Alltagsaufgaben mit Wochenzielen
- Checklisten und Anleitungen
- Optionale Kurz-Workshops
Videolektionen, Trainingspläne und Empfehlungen – ideal für alle Regionen Österreichs und für flexible Zeitfenster.
- Dauer: variabel
- Format: Online
- Ausrüstung: Minimal erforderlich
Cardio, Intervalle, Regeneration und Ergebniskontrolle – für eine solide Grundlagenausdauer mit klaren Zonen.
- Dauer: 6–10 Wochen
- Format: Online oder Präsenz
- Werkzeuge: Belastungszonen, Wochenziele
Zehnwöchige Bildungsreihe zu Prinzipien der Kraftentwicklung, Technik und progressiver Belastung.
- Dauer: 10 Wochen
- Format: Online oder Präsenz
- Fokus: Technik, Sicherheit, Progression
Hinweis zur Teilnahme
Zahlungsinformationen werden nach Bestätigung der Teilnahme mitgeteilt. Währung: EUR. Programme sind in ganz Österreich verfügbar – online oder an ausgewählten Präsenzstandorten.
Ablauf von der Anfrage bis zum Start
- Programm auswählen und Informationen prüfen.
- Kontakt aufnehmen – online über die Kontaktseite oder telefonisch.
- Kurze Bedarfsabstimmung, Termin- und Formatwahl.
- Start mit Einführungsmodul und individueller Wochenplanung.
Methodik und Sicherheit
- Regelmäßigkeit: feste Wochenstruktur mit realistischen Umfängen.
- Progression: behutsame Steigerung von Umfang und Intensität.
- Individualisierung: Anpassung an Ziele, Alltag und Erfahrungsniveau.
- Praxisbezug: klare Aufgaben, Checklisten und Umsetzungsbeispiele.
- Sicherheit: Aufwärmen, Technikfokus und bewusste Regeneration.
Programme dienen Bildungs- und Informationszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung oder Therapie.
Wichtige Hinweise
- Alle Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken.
- Unsere Programme sind keine medizinischen Leistungen und ersetzen keine medizinische Beratung.
- Eingeladene Spezialistinnen und Spezialisten wirken als unabhängige Expertinnen und Experten mit.
- Es werden keine sportlichen, beruflichen oder sonstigen Ergebnisse garantiert.
- Teilnehmende entscheiden eigenverantwortlich über die Umsetzung von Trainingsinhalten.
- Ergebnisse können je nach Person und Trainingskonstanz variieren.
- Die Verantwortung für die Einhaltung von Empfehlungen liegt bei den Teilnehmenden.